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1. 關(guān)于森田療法
2. 上海世博會(huì)簡(jiǎn)介資料

森田療法主要的適應(yīng)癥是所謂“神經(jīng)質(zhì)”。大致包括當(dāng)今分類中的焦慮癥、恐怖癥、強(qiáng)迫癥、疑病癥、神經(jīng)癥性睡眠障礙等。

森田認(rèn)為發(fā)生神經(jīng)質(zhì)的人都有疑病素質(zhì)。他們對(duì)身體和心理方面的不適極為敏感。而過(guò)敏的感覺又會(huì)促使進(jìn)一步注意體驗(yàn)?zāi)撤N感覺。這樣一來(lái)，感覺和注意就出現(xiàn)一種交互作用。森田稱這一現(xiàn)象為“精神交互作用”，認(rèn)為它是神經(jīng)質(zhì)產(chǎn)生的基本機(jī)制。

森田療法的基本治療原則就是“順其自然”。順其自然就是接受和服從事物運(yùn)行的客觀法則，它能最終打破神經(jīng)質(zhì)病人的精神交互作用。而要做到順其自然就要求病人在這一態(tài)度的指導(dǎo)下正視消極體驗(yàn)，接受各種癥狀的出現(xiàn)，把心思放在應(yīng)該去做的事情上。這樣，病人心里的動(dòng)機(jī)沖突就排除了，他的痛苦就減輕了。

該療法分門診治療和住院治療兩種。癥狀較輕的可讓當(dāng)事人閱讀森田療法的自助讀物，堅(jiān)持日記，并定期到門診接受醫(yī)生的指導(dǎo)；癥狀較重的則需住院。住院生活分四個(gè)時(shí)期：一，絕對(duì)臥床期，四天到一星期。禁止病人做任何的事情，病人會(huì)有無(wú)聊的感覺，總想做點(diǎn)什么。二，輕微工作期，三天到一周。此間除可輕微勞動(dòng)外仍然不能做其他事情，但開始讓病人寫日記。三，普通工作期，三天到一周。病人可開始讀書，讓他努力去工作，以體驗(yàn)全心投入工作以及完成工作后的喜悅。四，生活訓(xùn)練期，一到兩周。為出院準(zhǔn)備期，病人可進(jìn)入一些復(fù)雜的實(shí)際生活。

森田療法出現(xiàn)本世紀(jì)早期，比當(dāng)今流行的大多數(shù)歐美體系早很多年，它不僅在日本醫(yī)學(xué)、心理學(xué)獨(dú)樹一幟，且影響遠(yuǎn)播，成為有世界影響的一個(gè)治療體系。他的一些基本理念，特別是順其自然的治療原則，表現(xiàn)出濃厚的東方文化色彩。這是源于東方文化，比較適合于東方文化中的人。

目前，森田療法這種根源于東方文化背景和傳統(tǒng)思想的心理療法不僅風(fēng)行于日本，而且也受到歐美學(xué)者的關(guān)注。雷諾氏（David Reynolds）將森田療法介紹到美國(guó)，并應(yīng)用于神經(jīng)癥的治療中。1983年日本森田療法學(xué)會(huì)正式成立，第一任會(huì)長(zhǎng)高良武久教授及第二任會(huì)長(zhǎng)大原健上郎教授繼承并發(fā)展了森田療法，并將森田療法的適應(yīng)癥擴(kuò)大到神經(jīng)質(zhì)以外的神經(jīng)癥、精神病、人格障礙、酒精茲物依賴等治療領(lǐng)域。并且已廣泛應(yīng)用于正常人的生活適應(yīng)及改善生活質(zhì)量中。國(guó)際森田療法學(xué)會(huì)于1991年成立。在我國(guó)，1992年召開了首屆森田療法研討會(huì)。1994年4月底，第三屆國(guó)際森田療法大會(huì)在北京國(guó)際會(huì)議中心召開，來(lái)自世界14個(gè)國(guó)家的300多名代表就森田療法的研究及應(yīng)用進(jìn)行了廣泛而深入的學(xué)術(shù)交流。

[編輯本段]【森田療法理論體系】

森田學(xué)說(shuō)的理論體系不是出自某種理論的延伸或?qū)嶒?yàn)室的結(jié)論，而是來(lái)自森田先生自身的神經(jīng)癥體驗(yàn)和他多年的臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。森田療法的核心理論是精神交互作用說(shuō)。森田認(rèn)為：“所謂精神交互作用，是指對(duì)某種感覺如果注意集中，則會(huì)使該感覺處于一種過(guò)敏狀態(tài)，這種感覺的敏銳性又會(huì)使注意力越發(fā)集中，并使注意固定在這種感覺上，這種感覺和注意相結(jié)合的交互作用，就越發(fā)增大其感覺，這一系列的精神過(guò)程，稱為精神交互作用”。該作用常是神經(jīng)癥形成的原因。正如醫(yī)學(xué)生綜合癥一樣：課堂上學(xué)到肺結(jié)核這種疾病時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己也有低熱、咳嗽、乏力等肺結(jié)核癥狀，就會(huì)覺得自己也患上了肺結(jié)核而非常擔(dān)心。其實(shí)大部分強(qiáng)迫性思維等心理過(guò)程，都遵循開口向下的拋物線軌跡。強(qiáng)迫觀念發(fā)生時(shí)似乎感覺不到，當(dāng)?shù)竭_(dá)頂點(diǎn)時(shí)，強(qiáng)迫觀念強(qiáng)度最高感到痛不欲生，發(fā)展到最后還是自動(dòng)消亡。所以精神的交互作用加上人的暗示作用，就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的奇異的感覺。在這種心理狀態(tài)下，人想到什么就會(huì)認(rèn)為是什么，而這些認(rèn)為往往是非客觀的。這就要求強(qiáng)迫癥患者遇到強(qiáng)迫觀念時(shí)，千萬(wàn)要警惕用理性和痛苦感覺發(fā)生交互，凡事做到順其自然，這樣我們不用去攆它，強(qiáng)迫觀念也會(huì)自然消亡。

[編輯本段]【森田療法發(fā)現(xiàn)過(guò)程】

森田先生小時(shí)候由于家庭強(qiáng)迫學(xué)習(xí)導(dǎo)致"學(xué)校恐怖"。森田正馬先生1874年1月18日出生在日本高知縣農(nóng)村一位小學(xué)教師的家庭里，他父親對(duì)子女要求很嚴(yán)格，尤其對(duì)長(zhǎng)子森田正馬寄托著很大的期望，望子成龍心切，從很小就教他寫字，讀書，5歲就送他上小學(xué)，一從小學(xué)回家，父親便叫他讀古文和史書。10歲時(shí)，晚間如背不完書，父親便不讓他睡覺。學(xué)校本來(lái)功課就很多，學(xué)習(xí)已經(jīng)夠緊張了，回家后父親又強(qiáng)迫他背這記那，使森田漸漸地開始很厭倦學(xué)習(xí)。每天早晨，又哭又鬧，纏著大人不愿去上學(xué)，用現(xiàn)在的話說(shuō)，就是"學(xué)校恐怖，"這與父親強(qiáng)迫他學(xué)習(xí)是有關(guān)系的。

森田先生在7歲時(shí)，祖母去世，其母親因悲傷過(guò)度，曾一度陷入精神恍惚、默默不語(yǔ)的狀態(tài)，接著第二年祖父又相繼過(guò)世。正當(dāng)家庭連遭不幸時(shí)，森田偶爾在日本寺廟里看到了彩色地獄壁畫之后，立即感到毛骨悚然。他看到地獄圖中人死后下地獄的慘狀，有的在上刀山，有的在下火坑，有的在進(jìn)血池等等。這些可怕的場(chǎng)面在森田幼小的心靈中留下了深深的烙印，一直在他腦海里盤旋，這就是后來(lái)森田理論中關(guān)于"死的恐怖"一說(shuō)的來(lái)源。

由于經(jīng)常苦于神經(jīng)質(zhì)癥狀，森田自幼就有明顯的神經(jīng)質(zhì)傾向，他在《我具有神經(jīng)性脆弱素質(zhì)》一書中寫到：其表現(xiàn)是12歲時(shí)仍患夜尿癥而苦惱，16歲時(shí)患頭痛病常常出現(xiàn)心動(dòng)過(guò)速，容易疲勞，總是擔(dān)心自己的病，是所謂"神經(jīng)衰弱癥狀"。幼年時(shí)患夜尿癥為了不弄濕被褥，總是鋪著草席睡覺，有人故意問(wèn)他"鋪上草席干什么？"他生氣的回答說(shuō)"夜里不尿炕！"這種回答帶有對(duì)大人的嘲筆挖苦的反抗，但其內(nèi)心十分難過(guò)，后來(lái)他在自己的著作中寫到"不要譴責(zé)孩子的夜尿癥，越是譴責(zé)挖苦孩子，就會(huì)越惡化"，這大概是自己的切身體驗(yàn)吧。因有夜尿癥而深感自卑，有強(qiáng)烈的劣感等。后來(lái)聽說(shuō)當(dāng)?shù)睾苡忻嫩啾君堮R先生小時(shí)候也得過(guò)這種病，這才聊以自慰，心情稍微好了一點(diǎn)，中學(xué)五年級(jí)時(shí)，他在患腸傷寒的恢復(fù)期，學(xué)習(xí)騎自行車，夜間突然發(fā)生心動(dòng)過(guò)速。在高中和大學(xué)初期，他經(jīng)常神經(jīng)衰弱，東京大學(xué)內(nèi)科診斷為神經(jīng)衰弱和腳氣病，經(jīng)常服藥治療，大學(xué)一年級(jí)時(shí)，父母因農(nóng)忙，兩個(gè)月忘記了給森田寄生活費(fèi)，森田誤以為是父母不支持他上學(xué)，感到很氣憤，甚至想到當(dāng)著父母的面自殺，于是暗下決心，豁出去拼命地學(xué)習(xí)，要干出個(gè)樣子來(lái)讓家里人看看，在這時(shí)期什么藥也不吃了，放棄一切治療，不顧一切地拼命學(xué)習(xí)，考完試后，取得了想不到的好成績(jī)，不知什么時(shí)候，腳氣病和神經(jīng)衰弱等癥狀不知不覺也消失了。這些個(gè)人經(jīng)歷，導(dǎo)致他后來(lái)提倡的神經(jīng)質(zhì)的本質(zhì)論，包括疑病素質(zhì)論。神經(jīng)衰弱不是真的衰弱，而是假想的主觀的臆斷。神經(jīng)質(zhì)者本能上是有很強(qiáng)的生存欲望，是努力主義者，癥狀發(fā)生的心因性即精神交互作用，最重要的是森田先生在自己切身體驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)"放棄治療的心態(tài)"，對(duì)神經(jīng)質(zhì)具有治療作用。從以上資料可以看出，這些成為森田療法理論基礎(chǔ)的內(nèi)容，全都是他自己痛苦體驗(yàn)的結(jié)晶。然而僅僅是這些體驗(yàn)是不夠的，更加重要的是，他多年來(lái)對(duì)神經(jīng)質(zhì)者的觀察，把握其癥狀的實(shí)際表現(xiàn)，密切注意其經(jīng)過(guò)轉(zhuǎn)歸，把這些觀察自己的體驗(yàn)相對(duì)照，閱讀國(guó)內(nèi)外文獻(xiàn)，將當(dāng)時(shí)認(rèn)為有較強(qiáng)的治療神經(jīng)癥的各種治療方法一一進(jìn)行實(shí)踐驗(yàn)證，最后，森田先生把當(dāng)時(shí)的主要治療方法，如：安靜療、作業(yè)療法、說(shuō)理療，生活療法等取其有效成分合理組合，提出自己獨(dú)特的心理療法。

[編輯本段]【森田療法特點(diǎn)】

（1）不問(wèn)過(guò)去，注重現(xiàn)在。

森田療法認(rèn)為，患者發(fā)病的原因是有神經(jīng)質(zhì)傾向的人在現(xiàn)實(shí)生活中遇到某種偶然的誘因而形成的。治療采用“現(xiàn)實(shí)原則”，不去追究過(guò)去的生活經(jīng)歷，而是引導(dǎo)患者把注意力放在當(dāng)前，鼓勵(lì)患者從現(xiàn)在開始，讓現(xiàn)實(shí)生活充滿活力。

（2）不問(wèn)癥狀，重視行動(dòng)。

森田療法認(rèn)為，患者的癥狀不過(guò)是情緒變化的一種表現(xiàn)形式，是主觀性的感受。治療注重引導(dǎo)患者積極地去行動(dòng)，“行動(dòng)轉(zhuǎn)變性格”、“照健康人那樣行動(dòng)，就能成為健康人”。

（3）生活中指導(dǎo)，生活中改變。

森田療法不使用任何器具，也不需要特殊設(shè)施，主張?jiān)趯?shí)際生活中象正常人一樣生活，同時(shí)改變患者不良的行為模式和認(rèn)知。在生活中治療，在生活中改變。

（4）陶冶性格，揚(yáng)長(zhǎng)避短。

森田療法認(rèn)為，性格不是固定不變的，也不是隨著主觀意志而改變的。無(wú)論什么性格都有積極面和消極面。神經(jīng)質(zhì)性格特征亦如此。神經(jīng)質(zhì)性格有許多長(zhǎng)處，如反省強(qiáng)、做事認(rèn)真、踏實(shí)、勤奮、責(zé)任感強(qiáng)；但也有許多不足，如過(guò)于細(xì)心謹(jǐn)慎、自卑、夸大自己的弱點(diǎn)，追求完美等。應(yīng)該通過(guò)積極的社會(huì)生活磨煉，發(fā)揮性格中的優(yōu)點(diǎn)，抑制性格中的缺點(diǎn)。

[編輯本段]【森田療法“順其自然”】

森田療法是治療強(qiáng)迫癥比較好的方法，"順其自然，為所當(dāng)為"是森田療法的精髓所在，而如何正確地理解"順其自然"這四個(gè)字則是治療是否有效的前提條件。

在現(xiàn)實(shí)生活中，很多的患者朋友，對(duì)"順其自然"的理解都是不夠深的或是錯(cuò)誤的，因而造成森田療法對(duì)他們的治療毫無(wú)效果，甚至使他們對(duì)森田療法本身是否有效都產(chǎn)生了懷疑。揪其原因，其實(shí)是他們只是從字面上去理解其含義，以為"順其自然"就"任其自然"，就是對(duì)自己的問(wèn)題不加控制，痛苦就讓其自己痛苦下去所造成的。如強(qiáng)迫觀念的患者，他可能就會(huì)錯(cuò)誤的認(rèn)為"順其自然"就是讓自己一直強(qiáng)迫下去。

要正確地理解"順其自然"首先我們要弄明白什么是"自然"，既你要知道什么是"自然規(guī)律"。比如白天與黑夜的輪回、天氣有晴也有雨，這些都是大自然的規(guī)律，它是不能人為控制的，我們?nèi)吮仨氉裱⒔邮苓@些規(guī)律才會(huì)過(guò)得快樂(lè)。倘若人整天都抱怨為什么會(huì)有黑夜，或者認(rèn)為下雨是不應(yīng)該的，那么就違背的"自然規(guī)律"，結(jié)果肯定是自找苦吃。

而我們?nèi)吮旧硪彩谴嬖谝欢ǖ淖匀灰?guī)律的，比如情緒，它就是我們不能人為控制的，它本身有一套從發(fā)生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就會(huì)走完自己的程序而結(jié)束，反之則不然。舉例來(lái)說(shuō)，比如你馬上要參加一個(gè)重要的考試，這時(shí)你感到焦慮、緊張，其實(shí)這是非常正常的心理反應(yīng)，如果你不去管你的情緒，它很快就會(huì)消失或者轉(zhuǎn)化為你努力復(fù)習(xí)的動(dòng)力，而倘若你認(rèn)為自己不應(yīng)該出現(xiàn)緊張或焦慮，那么你就違背的情緒的"自然規(guī)律"，焦慮、緊張就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。又比如說(shuō)一個(gè)社交恐怖癥的患者，性格內(nèi)向，他和陌生人說(shuō)話時(shí)感到緊張和不自在。他覺得不應(yīng)該如此，非要在和陌生人面前故意表現(xiàn)得不緊張，其結(jié)果是他越來(lái)越緊張，以至于到現(xiàn)在看到熟人也開始緊張了。他之所以會(huì)發(fā)展到現(xiàn)在的這種癥狀，其原因是他違背他自己的"自然規(guī)律"。他的性格是內(nèi)向的，而內(nèi)向的人的特點(diǎn)就是靦腆和害羞，和陌生人談話，肯定會(huì)出現(xiàn)緊張、不自在的心理反應(yīng)的。而他自己卻不接受自己的"自然規(guī)律"，和"自然規(guī)律"對(duì)抗，結(jié)果必然會(huì)如此。

人本身還有一個(gè)自然的現(xiàn)象是古怪的、可怕的、骯臟的、無(wú)聊的念頭是必然會(huì)出現(xiàn)的，在這里我們暫且把他稱做雜念，而雜念也和情緒一樣，它也有自己的的一套從發(fā)生到消失的過(guò)程。倘若你接受它存在，并知道它是毫無(wú)意義的"雜念"，不理會(huì)它，那么它將不會(huì)影響你，很快就消失了。反之，你去注意它，試圖控制它，趕跑它，去和它辯論等，那么你就會(huì)被它束縛。例如一個(gè)品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生，上課的時(shí)候，他的頭腦里突然出現(xiàn)了一個(gè)雜念——我要把老師殺了。這個(gè)念頭使他非常的害怕，他覺得自己不應(yīng)該出現(xiàn)這樣的念頭，他覺得自己太可怕了，所以就不停地自責(zé)和想為什么自己會(huì)出現(xiàn)這樣的想法，從而對(duì)這一念頭形成了強(qiáng)迫。這個(gè)學(xué)生之所以會(huì)出現(xiàn)這個(gè)念頭，其原因其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是因?yàn)檫@為老師平時(shí)對(duì)學(xué)習(xí)要求非常嚴(yán)格，以至于給學(xué)生造成了很大的心理壓力。這個(gè)念頭的出現(xiàn)其實(shí)就是這個(gè)學(xué)生的潛意識(shí)對(duì)壓力的一種發(fā)泄。在這里，讓學(xué)生本身明白其潛意識(shí)過(guò)程是不太現(xiàn)實(shí)的，但倘若這個(gè)學(xué)生事前就明白雜念是必然會(huì)出現(xiàn)的道理，那么他有可能就不會(huì)那么在意這個(gè)雜念了，從而避免強(qiáng)迫觀念的形成。

上面講的是"順其自然"中"自然"這兩個(gè)字的含義。那么怎么樣才是正確的"順其自然"呢？其實(shí)也很簡(jiǎn)單，那就是在認(rèn)識(shí)的"自然"的前提上，不去在意那些有"自然規(guī)律"的情緒或雜念。舉一個(gè)形象的比喻，比如我們把平靜的湖水比做是我們的思想，而把向湖水里投石所引起的漣漪比喻成影響我們情緒或雜念。那么你說(shuō)我們要怎么樣才能制止?jié)i漪不斷的產(chǎn)生呢？是繼續(xù)向湖水投石頭還是根本不用去管它能制止?jié)i漪呢？答案當(dāng)然是不再投石，根本不去管它。這根本就不用去管它就是"順其自然"。

當(dāng)然為了能讓"順其自然"對(duì)你的問(wèn)題產(chǎn)生效果，就得結(jié)合"為所當(dāng)為"。也就是說(shuō)，你在"順其自然"的同時(shí)，你得把自己的注意力放在客觀的現(xiàn)實(shí)中，該工作就去做工作，該學(xué)習(xí)就去學(xué)習(xí)，該聊天就去聊天。做自己應(yīng)該去做的事情。當(dāng)然也許剛開始的時(shí)候，那些困惑你的觀念、雜念仍舊讓你感到痛苦，但只要你相信它們是遲早會(huì)自然地消失的，并努力地去做好現(xiàn)實(shí)生活中你該去做的事情。那么，那些雜念、情緒就會(huì)在你認(rèn)真做事的過(guò)程中不知不覺地消失了。

[編輯本段]【森田療法的形式】

森田療法可分門診治療和住院治療兩種形式。

1.門診治療每周一次，接受生活指導(dǎo)和日記指導(dǎo)，療程約 2－6個(gè)月。

門診治療的基本要點(diǎn)是：

①詳細(xì)體驗(yàn)以排除軀體疾病的可能，并解除病人疑慮；

②要求病人接受自身癥狀，順其自然，絕不企圖排斥：

③要患者帶著癥狀去從事日常活動(dòng)，以便把痛苦的注意轉(zhuǎn)向無(wú)意識(shí)，使痛苦體驗(yàn)在意識(shí)中消失或減弱；

④告訴患者切勿把癥狀掛在心上；

⑤治療者按時(shí)批閱患者的日記，患者要保證下次再寫再交。同時(shí)要家屬不要對(duì)患者談病，也不要按病人來(lái)對(duì)待。

2.住院治療經(jīng)典的森田療法是住院治療，也是對(duì)于嚴(yán)重的神經(jīng)癥患者的最佳方法。

其程序大致分為四個(gè)時(shí)期。

第一期為絕對(duì)臥床期。開始第一周絕對(duì)臥床，禁止會(huì)客、交談、看書報(bào)和看電視等一切活動(dòng)，只能獨(dú)自靜臥，因無(wú)事可做，患者會(huì)感到十分苦惱，使其能體驗(yàn)“生的欲望”。此期的主要目的是從根本上解除患者精神上的煩惱和痛苦。使之靜臥不僅可調(diào)整身心疲勞，還可通過(guò)對(duì)精神狀態(tài)的觀察進(jìn)行鑒別診斷。讓患者任其自然地安靜修養(yǎng)，通過(guò)情感的變化規(guī)律使煩惱和痛苦自然消失。（1）煩悶解除臥床第二天，多數(shù)患者煩惱消失，也不再為此癥狀擔(dān)心，便自然出現(xiàn)一些聯(lián)想，如病的問(wèn)題、個(gè)人問(wèn)題、家庭問(wèn)題等，在此治療前就要告訴患者：如果出現(xiàn)聯(lián)想或煩悶，不要企圖去消除或忘掉它，要任其發(fā)展，又必須靜靜地臥床忍受。這些聯(lián)想或煩悶，有時(shí)可使患者煩躁不安，但當(dāng)苦惱達(dá)到極點(diǎn)時(shí)，則有可能在短暫時(shí)間內(nèi)迅速消失，這是由于情感自然變化的結(jié)果。多數(shù)患者在2-3個(gè)小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)上述結(jié)果。然而也有的苦惱時(shí)有時(shí)無(wú)，甚至持續(xù)到第四、五天，其中有的是因?yàn)闆]有絕對(duì)靜臥而延長(zhǎng)了這一治療過(guò)程。第三天，患者回憶前一天突然擺脫了苦惱，精神上受到鼓舞，這時(shí)向患者說(shuō)明，所提供的環(huán)境及條件的重要性，否則想擺脫苦惱也是不可能的。（2）無(wú)聊期第四天，患者因擺脫了痛苦，開始感到無(wú)聊，出現(xiàn)想?yún)⒓臃e極性活動(dòng)的愿想從而形成期望的痛苦。在患者深刻體會(huì)沒有活動(dòng)的苦惱之后第二天起，讓他起床活動(dòng)進(jìn)近第二個(gè)治療期。第一期一般為四天至一周。（3）失眠癥靜臥期尤其對(duì)患者的失眠和焦慮效果明顯。對(duì)這樣的患者囑咐他：如果想睡覺，不必選擇時(shí)間，隨時(shí)可任意地睡。如果睡不著，連續(xù)一周不睡也沒什么，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)睡。這樣可很快使之消除對(duì)失眠的擔(dān)憂，經(jīng)過(guò)3-7天，大體可解除對(duì)失眠的苦惱。

第二期為輕微工作期。該療期主要是相對(duì)隔離治療，禁止談話、交際和游戲等活動(dòng)。臥床時(shí)間每天必須保持7～8小時(shí)，但白天要求到戶外活動(dòng)，接觸好的空氣和陽(yáng)光，晚上寫日記以進(jìn)一步確定患者精神狀態(tài)、對(duì)治療的體驗(yàn)。有時(shí)也做一些簡(jiǎn)單勞動(dòng)，目的是回復(fù)患者精神上的自發(fā)性活動(dòng)。該治療期為1～2周。（1）自發(fā)性活動(dòng)使患者安靜地忍受各種病態(tài)體驗(yàn)，又身心感到無(wú)聊，以促使其自發(fā)性的活動(dòng)，主動(dòng)去做那些看來(lái)毫無(wú)價(jià)值的事，并能無(wú)論干什么都盡理迅速地著手工作和堅(jiān)持下去。（2）超越自我意識(shí)注意避免患者對(duì)治療效果的顧慮。自第二天起，除靜臥7-8小時(shí)外，要連續(xù)不斷地干些輕活，根據(jù)場(chǎng)合、季節(jié)或時(shí)間等干各種事情。經(jīng)過(guò)這一期患者會(huì)渴望做更重的勞動(dòng)，以此為標(biāo)準(zhǔn)，即進(jìn)入第三期。

第三期為普通工作期。住院生活逐漸充實(shí)，并積極做恢復(fù)正常社會(huì)生活的準(zhǔn)備。但仍需要求病人不與別人談?wù)摪Y狀，只要其專注于當(dāng)前的生活和工作(可作些重體力勞動(dòng))，組織一些文體活動(dòng)，與他人交往，通過(guò)這樣的實(shí)踐與體會(huì)，讓病人自然而然地不再與其焦慮癥狀作強(qiáng)迫性的斗爭(zhēng)，以便讓癥狀自然消失。該治療期為1～2周。（1）排除價(jià)值觀此期須注意要排除患者對(duì)工作或勞動(dòng)的預(yù)先考慮的價(jià)值觀，培養(yǎng)他們不論職位高低以及勞動(dòng)的種類等，凡是人可干的事，自己也能做到的信心，激發(fā)對(duì)工作的興趣，體會(huì)對(duì)成績(jī)的愉快感。（2）體驗(yàn)“并非不可能”通過(guò)勞動(dòng)或工作以及體驗(yàn)成績(jī)的快感，使患者樹立起“人生中沒有不能做到的事”這樣的信心和勇氣，這是在忍受一切痛苦，排除所有困難，在期待心身自發(fā)活動(dòng)的過(guò)程中獲得的主觀體驗(yàn)。此期患者會(huì)感到工作太多太忙，以這種忙碌為標(biāo)志轉(zhuǎn)入第四期。

第四期為生活訓(xùn)練期。即患者開始打破人格上的執(zhí)著，擺脫一切束縛，對(duì)外界變化進(jìn)行順應(yīng)、適應(yīng)方面的訓(xùn)練，為恢復(fù)其實(shí)際生活作準(zhǔn)備。該治療期為1～2周。。（1）讀書與外出讀書不要娛樂(lè)性或思想性的讀物，可利用一切點(diǎn)滴時(shí)間，不選擇地點(diǎn)不計(jì)較數(shù)量地隨便讀，以改變患者希望最有效地讀書這種價(jià)值觀和完美欲。外出只有必要時(shí)才允許，使之體驗(yàn)突然接觸社會(huì)的新鮮感。（2）發(fā)揚(yáng)樸素的情感在治療中注意指導(dǎo)患者去體驗(yàn)和發(fā)揚(yáng)樸素的情感，以克服理想主義的情感。病人從第二期起寫治療日記，主要包括每天的活動(dòng)、對(duì)治療的認(rèn)識(shí)等。日記由主管醫(yī)生批閱，指出不良的思想方式及情緒，指導(dǎo)進(jìn)一步的治療活動(dòng)等。森田療法除上述住院式以外，還有門診式療法，每周門診一次，用森田療法的原理進(jìn)行面談和指導(dǎo)日記。另外，還有通信治療、集體治療以及生活會(huì)形式的心理健康互助會(huì)等。

[編輯本段]【森田療法的自我實(shí)踐】

1、體力勞動(dòng)—森田療法實(shí)踐的鑰匙從寢室或家庭衛(wèi)生做起，作每天力所能及的勞動(dòng)。體力勞動(dòng)是最有效的實(shí)踐方法，它要比腦力勞動(dòng)更有效果。

2、做應(yīng)該作的事—實(shí)踐的定位做應(yīng)該做的事，堅(jiān)持日常的工作和學(xué)習(xí)，無(wú)論自己的心情如何，這是森田療法的最關(guān)鍵措施。但是，如果為了鍛煉自己去做與自己意愿相反的事則不是為所當(dāng)為的真正意義了。

3、每天要不斷的干點(diǎn)什么—實(shí)踐的強(qiáng)度要減少睡眠時(shí)間尤其是盡量不在白天睡覺，白天要不斷的干點(diǎn)什么。

4、禁止消愁解悶的各種活動(dòng)消愁解悶的活動(dòng)不等于娛樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)，前者是為了消除某種情緒所進(jìn)行的，后者是自然的需要。比如即使看森田書，如果是為了消除某種自己不喜歡的情緒，也屬消愁解悶的活動(dòng)。

注釋：神經(jīng)質(zhì)的癥狀，用消愁解悶的方法也可以解決。然而，因?yàn)槟菢幼鲋徊贿^(guò)是精神上的一種暫時(shí)性的轉(zhuǎn)換，時(shí)過(guò)境遷，立即就會(huì)重新恢復(fù)原狀。倘能經(jīng)常正面地面對(duì)苦惱，把苦惱切實(shí)看作苦惱來(lái)接受它，這樣一來(lái)，苦惱本身終于被絕對(duì)孤立起來(lái)，自己再也無(wú)法對(duì)它感受和評(píng)價(jià)了，苦惱的感受也就沒有了。

5、對(duì)癥狀要采取忍受的態(tài)度，帶著癥狀堅(jiān)持實(shí)踐

注釋：對(duì)待癥狀要不過(guò)問(wèn)，不測(cè)試，不拘泥。不過(guò)問(wèn)盡可能不要再談自己的病情。如果遇到癥狀纏繞的情況可采取所謂不問(wèn)療法，裝作不知聽之任之。不測(cè)試制止自己測(cè)試癥狀是否好轉(zhuǎn)，情緒是否變好，要聽其自然地對(duì)待病情。不拘泥如果感覺"頭輕快了，精神爽快了"等時(shí)，應(yīng)當(dāng)注意這只不過(guò)是一種自我感覺，從疾病的角度來(lái)看，它和痛苦是同一的東西，爽快之后，作為一種相反的動(dòng)態(tài)往往會(huì)出現(xiàn)不愉快，到了完全擺脫愉快與不愉快的感覺之后才是真正恢復(fù)了健康。

6、閱讀森田療法書籍問(wèn)題在實(shí)踐頭一周內(nèi)請(qǐng)不要閱讀森田療法方面的書籍，在實(shí)踐一周后開始每天晚上睡前抽出半小時(shí)左右閱讀森田療法的書籍，請(qǐng)用體會(huì)的態(tài)度去讀。

7、切莫拘泥于理論在治療過(guò)程中且莫拘泥，把自己的情況機(jī)械地與理論對(duì)照，勉強(qiáng)用來(lái)矯正自己那里好那里不好，但愿能順應(yīng)自然，保持安心經(jīng)時(shí)度日的情緒就很好，要逐漸領(lǐng)會(huì)某種體驗(yàn)，在此基礎(chǔ)上才能形成正確的理論。

請(qǐng)按上面的要求去實(shí)踐，森田療法的實(shí)踐以一個(gè)月為一個(gè)進(jìn)程，也就是說(shuō)，只有實(shí)踐到一個(gè)月的時(shí)候才可能有一定的體驗(yàn)。總的實(shí)踐時(shí)間短則三個(gè)月長(zhǎng)則半年。

【森田正馬及其傳承的著名醫(yī)師、書籍】

森田正馬以及傳承森田療法的著名醫(yī)師和著作有：

1.《神經(jīng)衰弱與強(qiáng)迫觀念的根治法》森田正馬

2.《神經(jīng)質(zhì)的本質(zhì)與治療》森田正馬

3.《自覺與領(lǐng)悟之路》森田正馬

4.《森田心理療法實(shí)踐》高良武久

5.《行動(dòng)轉(zhuǎn)變性格》長(zhǎng)谷川洋三

6.《焦慮不安與自我調(diào)節(jié)》青木熏久

7.《森田療法與新森田療法》大原健侍郎

8.《心靈桑拿——森田療法心理處方》大原健侍郎

9.《心靈困境——焦慮與憂郁的解剖》大原健侍郎

10.《森田式心理咨詢》增野

11.《順應(yīng)自然的人生哲學(xué)》岡本常南

12.《克制自我的生活態(tài)度》岡本常南

13.生活發(fā)現(xiàn)會(huì)的小冊(cè)子

14.《構(gòu)建生活》大衛(wèi)雷諾茲區(qū)偉杰心理學(xué)校：

15.《森田戰(zhàn)士日記選》

16.《森田療法精華集》

17.《戰(zhàn)勝自己——順其自然的森田療法》施旺紅

森田療法這個(gè)叫法，是由后人為了紀(jì)念、尊重森田先生的偉大創(chuàng)造和發(fā)現(xiàn)，因此命名森田療法。每個(gè)人都應(yīng)該向森田正馬先生致敬，他的好學(xué)和實(shí)事求是的無(wú)私奉獻(xiàn)精神，為人類進(jìn)步所作出的貢獻(xiàn)，是金子都無(wú)法買到的寶貴財(cái)富。森田正馬先生是一位大菩薩，一點(diǎn)都不為過(guò)。

1938年4月12日，森田正馬因患肺炎而病逝，享年64歲。

[編輯本段]相關(guān)圖書信息

書名:森田療法

作者：賈蕙萱

出版社：中國(guó)社會(huì)科學(xué)出版社

出版時(shí)間： 2010年02月

ISBN: 9787500484936

開本： 16開

定價(jià): 26.00元

內(nèi)容簡(jiǎn)介

《森田療法:醫(yī)治心理障礙的良方》主要內(nèi)容簡(jiǎn)介：森田療法是日本人森田正馬醫(yī)學(xué)博士，于1919年前后創(chuàng)始的。他以東方哲學(xué)為理論，以自身心理疾患為靈感，歷經(jīng)臨床實(shí)踐、探索、研究而成的獨(dú)特心理療法。該療法不用藥物、不問(wèn)癥狀、引導(dǎo)患者做應(yīng)做之事，得到國(guó)際醫(yī)學(xué)界好評(píng)，并被廣泛應(yīng)用于心理疾病的治療及心理咨詢中，森田正馬也被譽(yù)為“東方的弗洛伊德”。《森田療法:醫(yī)治心理障礙的良方》介紹了森田療法的歷史、醫(yī)治方法、臨床病例以及與中國(guó)的文化淵源，充分佐證了該療法的優(yōu)勢(shì)。既使只閱讀此書，對(duì)患者乃至普通人的身心健康都會(huì)大有裨益。

一、上海世博會(huì)介紹

中國(guó)2010年上海世界博覽會(huì)（EXPO 2010），是第41屆世界博覽會(huì)。于2010年5月1日至10月31日期間，在中國(guó)上海市舉行。本次世博會(huì)也是由中國(guó)舉辦的首屆世界博覽會(huì)。

中國(guó)2010年上海世界博覽會(huì)會(huì)場(chǎng)，位于南浦大橋和盧浦大橋區(qū)域，并沿著上海城區(qū)黃浦江兩岸進(jìn)行布局。世博園區(qū)規(guī)劃用地范圍為5.28平方公里，包括浦東部分為3.93平方公里，浦西部分為1.35平方公里。圍欄區(qū)范圍約為3.22平方公里。

二、主題

主題：城市，讓生活更美好！（Better City,Better Life.）

副主題：

1、城市多元文化的融合

2、城市經(jīng)濟(jì)的繁榮

3、城市科技的創(chuàng)新

4、城市社區(qū)的重塑

5、城市和鄉(xiāng)村的互動(dòng)

三、吉祥物

中國(guó)2010年上海世界博覽會(huì)吉祥物，于2007年12月18日20時(shí)揭曉。吉祥物由巫永堅(jiān)設(shè)計(jì)，命名為“海寶（HAIBAO）”，即取“四海之寶”意，主體為藍(lán)色“人”字造型。

四、形象大使

中國(guó)2010年上海世界博覽會(huì)有了三位新的形象大使，由他們聯(lián)袂演出的一首名為《城市》的歌曲音樂(lè)錄影帶在此間首發(fā)。

成龍參加了在此間為當(dāng)年世博搬遷居民的文藝表世博、在全世界推廣世博，動(dòng)員身邊的人參與世博，他和所有市民一樣期待著上海世博會(huì)的到來(lái)。姚明在片中向世界說(shuō)出了上海世博會(huì)的主題和愿望：“城市，讓生活更美好；世博，讓上海更精彩；你我，讓世博更成功！”在成龍、姚明、郎朗之前，張韶涵、BOBO組合、潘瑋柏、英國(guó)歌唱家莎拉·布萊曼、日本乒乓球運(yùn)動(dòng)員福原愛，以及谷村新司、小筱順子等一批海內(nèi)外名人受聘擔(dān)任上海世博會(huì)海外推廣形象大使。

擴(kuò)展資料：

上海世博會(huì)熱門場(chǎng)館

中國(guó)館自然是最受歡迎的展館，世博開園第一天，共接待游客3萬(wàn)余人。外國(guó)場(chǎng)館中的熱門館依次是瑞士、法國(guó)、德國(guó)、西班牙、日本、意大利、沙特阿拉伯、英國(guó)、韓國(guó)、美國(guó)。

一、中國(guó)館

展館建筑外觀以“東方之冠，鼎盛中華，天下糧倉(cāng)，富庶百姓”的構(gòu)思主題，表達(dá)中國(guó)文化的精神與氣質(zhì)。展館的展示以“尋覓”為主線，帶領(lǐng)參觀者行走在“東方足跡”、“尋覓之旅”、“低碳行動(dòng)”三個(gè)展區(qū)，在“尋覓”中發(fā)現(xiàn)并感悟“城市發(fā)展中的中華智慧”。

二、瑞士館

展館由底層展廳營(yíng)造的都市空間和館頂?shù)淖匀豢臻g組成。觀光纜車往返其間，給人以在城市和鄉(xiāng)村之間悠游的身臨其境的美好感受。整個(gè)建筑充分體現(xiàn)了城市和鄉(xiāng)村相互依存、互惠共生的關(guān)系，強(qiáng)調(diào)人類、自然與科技的完美平衡。

三、法國(guó)館

展館被一種新型混凝土材料制成的線網(wǎng)“包裹”，仿佛“漂浮”于地面上的“白色宮殿”，盡顯未來(lái)色彩和水韻之美。館內(nèi)，美食帶來(lái)的味覺、庭院帶來(lái)的視覺、清水帶來(lái)的觸覺、香水帶來(lái)的嗅覺以及老電影片段帶來(lái)的聽覺等感性元素，將帶領(lǐng)參觀者體驗(yàn)法國(guó)的感性與魅力。

四、德國(guó)館

開放狀的建筑外形輕盈而飄逸，似乎在向參觀者們發(fā)出真摯的邀請(qǐng)。“嚴(yán)思”、“燕燕”——兩位特殊的虛擬講解員，將陪伴每一位參觀者穿行于各個(gè)展館。穿越了一條充滿典型德國(guó)都市畫面的“動(dòng)感隧道”后，參觀者們便會(huì)踏入“和諧都市”內(nèi)設(shè)計(jì)布置奇妙的體驗(yàn)空間。

五、西班牙館

展館是一座復(fù)古而創(chuàng)新的“藤條籃子”建筑，外墻由藤條裝飾，通過(guò)鋼結(jié)構(gòu)支架來(lái)支撐，呈現(xiàn)波浪起伏的流線型。陽(yáng)光可透過(guò)藤條縫隙，灑落在展館內(nèi)部。展館內(nèi)設(shè)“起源”、“城市”、“孩子”三大展示空間。

六、日本館

展館愛稱“紫蠶島”，館外覆蓋超輕的發(fā)電膜，采用特殊環(huán)境技術(shù)，是一幢“像生命體那樣會(huì)呼吸、對(duì)環(huán)境友好的建筑”。館內(nèi)通過(guò)實(shí)景再現(xiàn)和影像技術(shù)，展現(xiàn)2020年的未來(lái)城市生活，介紹日中兩國(guó)的文化淵源、與自然共生的日本人生活、充滿活力和時(shí)尚的日本當(dāng)代城市、為解決水資源和地球環(huán)境問(wèn)題而開發(fā)的先進(jìn)技術(shù)。

七、意大利館

展館設(shè)計(jì)靈感來(lái)自上海的傳統(tǒng)游戲“游戲棒”，由20個(gè)不規(guī)則、可自由組裝的功能模塊組合而成，代表意大利20個(gè)大區(qū)。整座展館猶如一座微型意大利城市，充滿弄堂、庭院、小徑、廣場(chǎng)等意大利傳統(tǒng)城市元素。

八、沙特館

展館形似一艘高懸于空中的“月亮船”，在地面和屋頂栽種棗椰樹，形成一個(gè)樹影婆娑、沙漠風(fēng)情濃郁的空中花園。館內(nèi)介紹沙特阿拉伯地理、人口、歷史、政治等內(nèi)容，重點(diǎn)展示四種類型的城市：能源之城、綠之城、文化古城、新經(jīng)濟(jì)之城，揭示水、石油和知識(shí)是沙特阿拉伯城市發(fā)展的安身立命之本。

九、英國(guó)館

英國(guó)館的設(shè)計(jì)是一個(gè)沒有屋頂?shù)拈_放式公園，展區(qū)核心“種子圣殿”外部生長(zhǎng)有六萬(wàn)余根向各個(gè)方向伸展的觸須。白天，觸須會(huì)像光纖那樣傳導(dǎo)光線來(lái)提供內(nèi)部照明，營(yíng)造出現(xiàn)代感和震撼力兼具的空間；夜間，觸須內(nèi)置的光源可照亮整個(gè)建筑，使其光彩奪目。

十、韓國(guó)館

展館外立面以立體化的韓文和五彩像素畫裝飾，以“溝通與融合”為元素，展現(xiàn)韓國(guó)風(fēng)情。一層是按比例縮小的韓國(guó)首爾，通過(guò)影像展現(xiàn)“我的城市”；二層展示“我的生活”，用高科技手段演繹文化、科技、人性和自然；“我的夢(mèng)想”展區(qū)展示未來(lái)技術(shù)，并預(yù)展2012年麗水世博會(huì)的美妙畫卷。圖為上海世博會(huì)韓國(guó)國(guó)家館亮相世博園區(qū)。

十一、美國(guó)館

展館外觀宛如一只展開雙翅的雄鷹，歡迎遠(yuǎn)道而來(lái)的客人。展館是未來(lái)美國(guó)城市的縮影，包括了清潔能源、綠色空間和屋頂花園等元素，通過(guò)多維模式和高科技手段，引領(lǐng)參觀者在四個(gè)獨(dú)特的展示空間踏上一段虛擬的美國(guó)之旅，講述堅(jiān)持不懈地創(chuàng)新以及社區(qū)建設(shè)的故事。

參考資料：百度百科—上海世博會(huì)

【溫馨提示】本次分享的會(huì)議中心定價(jià)方法是和會(huì)議中心的定價(jià)策略的問(wèn)題是否解決了您的問(wèn)題，部分內(nèi)容來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，請(qǐng)以實(shí)時(shí)信息為準(zhǔn)或撥打服務(wù)熱線詳詢。青島會(huì)議公司提供：青島會(huì)議收費(fèi)，青島會(huì)議旅游，青島會(huì)議酒店，青島會(huì)議主持人，青島會(huì)議場(chǎng)地，青島會(huì)議公司策劃，青島會(huì)議接待服務(wù)等。